Istuminen on vaarallista vähintään kolmesta syystä: 1) Istuessa suuret lihasryhmät ovat passiivisia, jolloin ne kuluttavat vähän energiaa ja heikentävät aineenvaihduntaa; 2) Istuminen vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistön rakenteisiin; 3) Istumisasennossa paine lisääntyy reiden takaosassa ja lantion alueella, joka vaikeuttaa lantion ja alaraajojen aineenvaihduntaa. Tällä saattaa olla yhteys esim. siittiöiden huonoon laatuun ja paksunsuolensyöpään. Lähde: Yle.fi
 |
| Lähde: Pinterest. |
Vaikka harrastaisit liikuntaa joka päivä, ei se poista istumisen aiheuttamaa haittaa. Istuminen aiheuttaa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja sekä vaikuttaa epäedullisesti rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihduntaan, verenpaineeseen sekä vyötärönympärykseen. Näiden seuraksena on vaarana sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Istuminen on osa passiivista elämäntyyliä. Välttämällä istumista välttää ylipainon kertymistä. Lähde: UKK-instituutti.
Päädyin aiheeseen, koska sain työhuoneeneen muutoksen myötä uuden säädettävän sähköpöydän. Olen nyt seissyt viikon verran joka päivä ja tunnen voivani töissä paljon entistä paremmin. Kärsin niska-hartiavaivoista ja lopettamalla istumisen niskanikamiini kohdistuu entistä vähemmän painetta. Selkäni pysyy suorassa, ryhti kunnossa ja veri kiertää jaloissa. Työpyödän ääressä on helpompi liikkua, työn teko on vapaampaa, aivotkin tuntuvat toimiman entistä tehokkaammin.
Mikäli et voi saada säädettävää pöytää, muista kuitenkin nousta työtuolistasi ylös säännöllisesti. Kävele printterille, mene moikkaamaan työkaveriasi soittamisen sijasta, liiku lounas- ja kahvitaukojen aikana, venyttele, tee vaikka keppijumppaa työpäivän aikana. Kun puhut puhelimessa, nouse seisomaan, ehdota työpaikallasi kävelypalavereja. Koita kaikin keinoin vähentää istumista jos haluat pitää huolta omasta voinnistasi.
 |
| Kuva: Pinterest |
Jopa 4/5 suomalaista työskentelee näyttöpäätteellä. Töihin mennään autolla, työpaikalla käytetään hissiä, töiden jälkeen taas istutaan autoon ja ajetaan kotiin istumaan sohvalle loppuillaksi television tai tietokoneen ääreen. Kuntoliikunta toki vähentää istumisen haittoja mutta ei poista niitä kokonaan. Mtv3.fi
Pyri välttämään passiivista elämäntapaa kaikin keinoin!
Terkuin,
Onnellinen seisoja,
- Tiina -
Hei Tiina,
VastaaPoistaItselläni on ollut sähkösäätöinen työpöytä vajaa puoli vuotta ja olen todennut työn paljon mielekkäämmäksi ja olonkin ryhdikkäämmäksi. Aloitan aamun istumalla aamun ns. normitasolla, jossain vaiheessa nostan tuolin puoli-istuvaan asentoon ja lopuksi olenkin jo seisten tekemässä töitä. Mukavaa vaihdella työasentoja! Pia
Hei Pia,
PoistaTotta! Kukapa sitä kotonakaan koko päivää jökittäisi samassa asennossa. Vaihtelu virkistää! :) Hieno juttu, että nuo sähkösäätöiset pöydät ovat lisääntymään päin ja kiva, että sinäkin koet sen mielekkääksi tavaksi tehdä töitä!